再说放松

andyxuan · 发表于 2009-4-23 01:23:00

前段时间ELIPHANT兄一直在聊放松的话题。不知最近练得如何了？我通过最近的一些练习有那么一些体会供参考。吉他演奏，其实包括各种演奏，运动到最后都会要求放松。所以如果能在一开始就把放松放到一个重视的高度的话。进步会很快。对演奏也会有很好的影响。放松的要求是肌肉不紧张，不自己给自己制造麻烦。人体是个非常敏感的系统，手上的神经非常发达。弹得好的朋友手上都会有那种非常细微的感觉，不同的感觉和处理会出不同的音色效果。接受这些意识，大脑指示包括反馈其实就是通过手上的神经来传感的。这里具体的细节不祥述，其实就是神经冲动传导的过程。神经冲动传导是有一定速度的，神经冲动的传导可以受到许多因素的影响，如机械压力、冷冻、电流、化学药物等因素作用于神经可以阻断神经传导冲动。临床上常根据治疗的需要在神经干上施用局部麻醉剂，阻滞神经传导冲动。这个物理基础可以解释为什么人紧张后，包括天气冷时弹不好。那么对于初学者，放松为什么那么难呢？原因是因为对音色特别是音量的要求，促使初级演奏者突破了自己的技巧局限。本来的技巧无法驾驭这样的曲子，音量，音色等等。自己人为地给自己加上压力导致肌肉紧张。最后越想弹越弹不好，发不出来。为什么？你人为阻碍了神经冲动的传导，无法感知手指那的感觉，至于怎么出响声变成听天由命了。手最后失去控制。自己也不知道自己是怎么弹得。这个甚至在初次演奏中也常常会有。那么怎么解决呢？对于技巧没有达到要求的学员，需要暂时放弃对音量，音色的追求。先完成按弦，拨弦的基本工作，至于出什么声，放到以后去解决。这就是李乐老师在教学中让学生，特别是小朋友初期哪怕按弦后按不太实发出怦怦的闷得声音，也不让用力按弦的原因。只有把放松放到第一位，放到一开始你才能很好地去练习感知琴弦，才有可能体会得到如何用手的重量就按住了弦。否则用多大的力量，你能感受到吗？如果你身体僵硬，肌肉紧张的话. 而且心中一定要放下弹出优美音色，大音量的欲望，对欲望。只有明白了目前的推一步是为了未来的进两步，你才能真正地放松下来。至于多久能够掌握，这个每个人都有自己的过程。需要有耐心。在这个阶段中可以去学习一些乐理知识，读谱技巧。为下一步的提高打一点基础。

andyxuan · 发表于 2009-4-23 01:28:00

对于单纯由于紧张无法发挥出应有水平的朋友，应该在演奏的前夕作一些心理调适。比如用深呼吸的方式，慢慢地吸气，吐气降低身体的紧张程度。上台时也可以用一些想象法，比如把下面的观众都想成土豆等等（比赛中也好用哦）。以期降低紧张，放松身体，发挥自己的水平。中音的演奏专业学生都有表演一课，也是一个训练，在众人面前上台表演，早做训练，以后真正上场了就不会太紧张发挥不出来了。所以平时如果能在众人面前表演也是个很好地锻炼。